Qumar asılılığından qorunma üsulları

Qumar insan həyatına müxtəlif yollarla təsir edə bilər, bu səbəbdən Qumar asılılığından qorunma üsulları https://betandreas-azerbaycani.com saytında təqdim olunan məlumatlar kimi, qumar asılılığından qorunmaq üçün bir sıra üsullardan istifadə etmək vacibdir. Bu üsullar, yalnız şəxsi həyatda deyil, həm də sosial münasibətlərdə sağlam bir mühit yaratmağa kömək edir.

1. Özünüzü Tanıyın

Qumar asılılığına düşməmək üçün ilk addım şəxsi özünüzü tanıma bacarığını inkişaf etdirməkdir. Hər kəsin öz çətinlikləri və zəif tərəfləri var. Qumar oyunlarını oynamağa başlamazdan əvvəl, özünüzə aşağıdakı sualları verin:

• Mən onlardan nə əldə etmək istəyirəm?
• Kumar oynamaq mənə hansı emosional ya da maliyyə yükünü gətirəcək?
• Mən bu vərdişi dayandırmaqda nə qədər qərarlıyım?

2. Qaydaları Müəyyənləşdirin

Qumar oynamaya başlamazdan əvvəl aydın qaydalar müəyyənləşdirmək mütləqdir. Məsələn, hansı miqdarda pul itirməyə razı olduğunuzu və nə qədər vaxt sərf edəcəyinizi düşünün. Qaydalar qoyduqdan sonra onlara ciddi şəkildə riayət edin.

3. Alternativ Fəaliyyətlər Tapın

Qumar sizi bağımlı edə biləcək bir fəaliyyət olduğu üçün, nizam-intizamlı bir gündəlik yaratmaq əhəmiyyətlidir. Alternativ fəaliyyətdə iştirak edin: idman, kitap oxumaq, yeni bir hobbi tapmaq və ya dostlarınızla daha çox vaxt keçirmək. Bu, qumar düşüncələrindən uzaqlaşmanıza kömək edəcək.

4. Duygusal Dəstək Axtarın

Qumar asılılığından qorunma üsullarından biri də duygusal dəstək axtarmaqdır. Ailənizlə, dostlarınızla və ya bir mütəxəssislə danışmaq, özgüvəninizi artırmağa və sizi motivasiya etməyə kömək edə bilər. Duygusal dəstək, sağlığınızı qorumaq üçün vacib bir faktordur.

5. İnternetdəki Resurslardan İstifadə Edin

Bir çox veb sayt qumar asılılığı ilə bağlı məlumatlar və mütəmadi olaraq dəstək verən forumlar təqdim edir. Bu qeyri-adi resurslardan istifadə edərək daha çox məlumat əldə edə bilərsiniz. Bu resurslar arasında https://betandreas-azerbaycani.com saytını ziyarət etməklə gənclərin qumar asılılığından necə qorunmağı öyrəndiyinizi tapacaqsınız.

6. Maliyyə İdarəetməsi

Qumar asılılığından qorunmağın bir yolu da maliyyə idarəetməsidir. Gündəlik xərclərinizlə bağlı bir büdcə hazırlamaq və onu izləmək, məqsəd qoymaq və onların hədəfinə çatmağa çalışmaq təsirli bir yoldur. Qumar işlərinə ayrılan pulları öz büdcənizdə nəzərdə tutmayın.

7. Qumar Məkanlarından Uzaq Durun

Eğer lakin qumar oyunlarından qaçmağı ümid edirsinizsə, qumar məkanlarından uzaq durun. Bu yerlər sizin asılılığınızı qidalandıra bilər. Yerli qumar məkanlarından, müasir onlayn qumar platformalarından və ya dostlarınızın oyun təkliflərindən uzaq durun.

8. Özünüzü Assosiasiyalardan Uzaqlaşdırın

Qumar ilə əlaqəli assosiasiyalardan uzaqlaşmaq, asılılığınızı dayandırmaq üçün bir vasitə ola bilər. Təbii ki, dostlarınızın qumar oynadığı yerlərdə olmağınız, oyun fikrinin yenidən canlanmasına səbəb ola bilər. Bu səbəbdən, bu maarifləndirici mühitlərdən uzaq durmağa çalışın.

9. Davranış Dəyişiklikləri

Qumar asılılığından qorunmaq üçün davranışlarınıza diqqət yetirməlisiniz. Nağd pul, kartlar və ya pul keçirmək istəyən birinin olması vəziyyətində, rahatlayaraq, dərhal bu düşüncələri gündən çıxarmağa çalışmalısınız. Davranışlarınızdakı bu dəyişikliklər, sizi qumar vərdişlərinə daha az meylli edə bilər.

10. Professional Dəstək Alın

Qumar asılılığından qorunma istəyən bir çox insanlar, bəzən peşəkar dəstəyə ehtiyac duya bilərlər. Psixoloq, psixiatr və ya qumar asılılığı ilə mübarizə edən qruplar, sizi dəstəkləyə və planınıza nəzarət etməyə kömək edə bilər.

Nəticə

Qumar asılılığından qorunma üsulları, subyektiv, lakin lazımlıdır. Həm özünüz, həm də çevrənizdəki insanlar üçün sağlam bir həyat tərzi yaratmaq məqsədilə bu strategiyaları tətbiq etmək əhəmiyyətlidir. Yuxarıdakı məlumatları nəzərə alaraq, qumar asılılığının öhdəsindən gəlmək mümkün ola bilər.